再発防止と運動について
-健全なる精神は健全なる身体に宿る-
盗撮や痴漢を今後やらない為の、一つの手段として、運動に打ち込むという方法があります。
「健全なる精神は健全なる身体に宿る」という言葉もあるように、運動することで、性的なことを忘れやすいということもあります。
-自宅筋トレのすすめ-
私のおすすめは、筋トレ、ウェイトトレーニングにおいて肉体改造することをお勧めします。
やはり自分の体を鍛えぬき、見るからに変わってくると、それが楽しく没頭するようになり、健康にもよいです。
ジムへ行ったりもいいのですが、行きづらいこともあるかと思います。
特に初心者のうちは、自宅のトレーニングで十分だと思います。
ただし、ダンベル等器具は必要です。
自重での腕立て伏せや腹筋等では、エクササイズにしかならないので、しっかり負荷をかけて初めて筋肉は肥大し、男らしい体付きになります。
体付きが変わると自信にもつながります。
まずは、次のサイトで、一通り器具が安く買えるので、お勧めしておきます。
置く場所があまりない場合や、最低限で始めたい場合、次の2つのものは必要です。
ダンベル片側30kg以上（両側計60kg以上)
フラットベンチ
この２点さえあれば、2～3年は全身くまなく鍛えられます。
ダンベルは、重く感じるかもしれませんが、胸や背中、足を鍛える際、1年半くらいで30kgじゃ足りなくなるかもしれません。
できればもっと重いセットを買いましょう。
後で買い増しや買い替えをすると余計高くつきます。
筋トレの方法は、youtube等でどれだけでもありますので、探してみましょう。
一点アドバイスは、体がすごい人の説明を見ましょう。体が貧相な人の説明は結果が出ていないので、無駄です。
お勧めyoutuberは、"Sho Fitness" “katochan33" あたりが、初心者にもわかりやすく、論理的でお勧めです。
もし設置スペースがあれば、キングスセット
とバーベルセット
を買ってください。
バーベルは将来性を考え140kgセットを買ってください。これがあれば、かなり鍛えやすいです。
少し予算に余裕があれば、理想として、プロユースコーナーのパワーラック
とインクラインベンチ
、バーベル
、ダンベルの4つを買ってください。
正直、これが一番良いです。
この4つを買えば、ほぼ一生鍛えられると思ってよいです。
ダンベルとバーベルのプレートは、トータル150Kgはあった方がよいです。
↓いろいろ揃えるのは面倒くさい。場所も取りたくない。という場合、一つですべて解決するにはこの器具です。
-パーソナルジム等お勧め-
一人でトレーニングをやるのは難しい場合や、主にダイエットを目的にする場合は、次のジムに行くことをお勧めします。
普通のスポーツクラブと異なり、他に人がたくさんいることがない為、あまり周りを気にせず運動に集中でいると思います。
↓あの有名なRIZAPです。 さすがに実績も多く、間違いない選択となります。
全国展開していますので、お近くの店舗を探してみましょう。
↓東京に複数と神奈川に店舗があるパーソナルジムです。かなり素晴らしい内容です。
なりたい体の希望に合わせて、食事等も考えてくれます。関東であれば、出張パーソナルも行っているようです。
-アウトドアと自転車-
筋トレや、激しい運動は向いていないという場合、自転車がお勧めです。
一人で走っていても、気分がよく、変なことを考えなくなります。
また、アウトドアでキャンプ等もとても良い趣味だと思います。
自転車やアウトドア用品であれば、次のサイトがとても品質が良くリーズナブルな商品が多いです。
自転車に興味があれば、とりあえずロードバイクを買ってみましょう。
